jakie ćwiczenia

Ja na twoim miejscu powiedzmy robił przez 1-2 miesiace cwiczenia brzucha na mase a pózniej na rzezbe i zobaczysz jakie były efekty. Ja jestem juz po miesiącu treningów brzucha na mase i na prawde widac efekty. miesnie sie rozrosły a przy tym je bardziej widac. Pozdrawiam

Daj wszystkie cwiczenia jakie wykonujesz oraz serie i powtorzenia bo tak to jak mozna sparwdzic ??

[...] Dlatego ten ostatni dzień był zupełnie od czapy. 4 treningi w tygodniu wystarczą - pamiętaj że twój organizm musi się regenerować, inaczej mięśnie nie będą rosły. 3) dalej nie wiem o jakie ćwiczenia ci chodzi z tymi nogami - czy to są ćwiczenia na atlasie na 4głowe i 2głowe mięśnie nóg? Zmieniony przez - marksista w dniu 2007-07-15 21:51:41

[...] godzin i nie moge znalesc nic konkretnego na temat tego rodzaju treningu (rzezba). Szczegolnie interesuja mnie informacje w stylu ile serii po ile powtorzen, ile dni w tyg, jakie partie miesni mozna cwiczyc razem jednego dnia i jakie sa najlepsze cwiczenia tzn bylbym bardzo wdzieczny za rozpisanie przykladowego planu treningowego dla nas. [...]

[...] na myśli dietę oraz odpowiedni plan treningowy. Dlatego proszę żeby ktoś doświadczony, ktoś kto sie zna na tych sprawach pomógł mi ułożyc dla mnie odpowiedni plan treningowy(jakie grupy mięśniowe w jakie dni, jakie ćwiczenia, ile serii, ile powtórzeń, długość przerw, ciężar) oraz dietę (co jeść, ile, ile razy dziennie brać gainera? woda? ile jej [...]

[...] ) 10 serii po 8 w każdej Niedziela: Do kościoła :P, w ten dzien nie cwicze. WOLNE! No to to, by było na tyle. Proszę, aby ktoś mi doradził co mogę zmienić, bo pewnie mam jakieś głupie błędy. Aaa.., dysponuję ławeczką, jest możliwość ćwiczenia pod klatki pod skosem. Mam też maszynę do nóg, ale nie mam dużo obciążenia póki co. Przyokazjii mam [...]

masz u ciekawego linka --> http://www.sfd.pl/KOLANA_KO%C5%9BLAWE%2C_KOLANA_SZPOTAWE_%2D_Jak_sobie_z_tym_radzic%2E-t306705.html ale nie rób nic na własna reke mykaj do lekarza i niech on ustali jakie cwiczenia powinnas wykonywac a Ty mozesz jedynie zaproponowac co widziałas w necie zdr.

witam! cwiczę codziennie a6w... i teraz pytanko... czy to prawda że przede wszystkim działa na górne mięśnie brzucha? a dół trzeba dodatkowo ćwiczyć? co polecacie? jakie ćwiczenia ? cieżko mi to było znaleźć ... pozdrawiam !

Witam. Czy mając 14 lat można zacząć brać jakieś odżywki? Pewna osoba (z rodziny) podpowiada mi żebym kupił sobie Kreatyne i doxtryne. Jak według Was te substancje wpływają na organizm. Przypominam ze moje ćwiczenia ograniczają się tylko do ćwiczeń w domu (hantle, brzuszki...). Może znacie lepsze propozycje odżywek? Jak duże puszkę kupić tego [...]

Witam serdeczenie. Chciałem się zapytać odnośnie jakiegoś treningu podczas nieobecności w domu. We wrześniu wyjeżdżam na 2 miesiace do Anglii i niestety nie będę miał możliwości chodzenia na siłownie. Zwracam się zatem z pytaniem jakie ćwiczenia polecacie w domowych warunkach? Na 100% w końcu zrobię porządek z brzuchem ale co z pozostałymi [...]

[...] wzrost. Ale spojrz na na tych co ćwiczą pare lat. Czy oni naprawde są mniejsi? nie. są tego samego wzrostu. A to czy będziesz rósł przy ćwizceniach to jeszcze zależy od tego jakie będziesz robił ćwiczenia ia jakie będzie ich wykonanie np. wyciskanie na barki: inaczej kręgosłup reagując gdy to ćwiczenie robi się na stojąco a inaczej gdy na [...]

[...] mam do dyspozycji w domu tylko komplet hantli i tu pada moja pytanie czy ona na początek wystarcza? Od października planuje zapisać się na uczelni na siłownie, ale chciałbym zacząć już teraz trochę czy ktoś mógłby mi pomóc i rozpisać, jakie ćwiczenia powinłem wykonywać czy może lepiej czekać do października? Z góry dziękuje każdemu za pomoc.

[...] okazało sie, że zerwane są wiazadła oraz uszkodona łekotka. Operacje mam 6 sierpnie w P{oliklinice MSWiA w Ol-nie. Zanika mi mięsień przedni, 4- wórgłowy. Powiedzcie jakie ćwiczenia na zachamowanie zaniku sa najlepsze. Czy i po jakim okresie odzyskam sprawnosc / sprwanosc pozwaljącą na uprowanie sportu (piłki) i czy wogóle bedzie to [...]

[...] o suplementy to kupiłam sobie CLA z zieloną herbatą -> może nie jest to spalacz ale myślę, że wystarczy. Tak sobie myślę, że ani razu nie rozpisałam swojego treningu z siłowni więc może dzisiaj wieczorkiem lub jutro coś wam zdradzę chociaż nie wiem jakie wartości kg odpowiadają tym odważnikom na tych wszystkich maszynach coś się wymysli

Stary rozpisałem ci jakie ćwiczenia masz na basenie robić, a w nietypowych przypadkach nie ma nic lepszego niż basen. Dlaczego? Dlatego, że woda idealnie opływając ciało adekwatnie do twojej budowy kładzie zbalansowany nacisk na każdy mięsień "uzupełniając" jego strukture w najsłabszych miejscach, nie obciążając przy tym stawów nic a [...]

[...] na początek wystarcza? Jaka waga? Od października planuje zapisać się na uczelni na siłownie, ale chciałbym zacząć już teraz trochę czy ktoś mógłby mi pomóc i rozpisać, jakie ćwiczenia powinłem wykonywać czy może lepiej czekać do października? Nie ma przeciwskazań aby zacząć od razu. Zresztą masz teraz pewnie więcej czasu i siły na tego [...]

jakie cwiczenia i z jaka iloscia powtorzen wykonoujesz na te partie?

Na pierwszy cykl starczy mono. nie trzeba jabłczanu. Na brzuch to ćwiczenia i dieta a nie za spalacze odrazu Wolałbym kase zamiast na spalacz przeznaczyć na inny suplement. Zależy zresztą jakie amsz otłuszczenie, jak duże to można wrzucić. PZDR

[...] takiego jak rowerek ale trzeba na nim stac. chce spalic tluszczyk na udach posladkach i lydkach bo sa takie brzydkie i masywne mam szerokie biodra:(ile mam czasu cwiczyc jakie cwiczenia wykonywac. pracuje na zmiany i to tez jest problem mam dniowki popoludniowki i nocki wiec nie wiem jak mam jesc to praca fizyczna stojaca dziekuje za pomoc [...]

[...] ale dla zdrowia, a nie dla nabrania gabarytów gołoty. Biorę tylko witaminy, bo trochę brakuje mi powera, ale nie wiem, czy lepiej brać zestaw witamin, czy wybiórczo jakieś brać. Ja biorę Kixa w płynie /made UK/ i 200 mg dobrze przyswajalnego magnezu pharma nord na skurcze mięśni. Do tego zestaw witamin na dobry metabolizm /dietrim-made [...]